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　　有關網球基本技術正、反拍及發球的動作原理分析暫時先告一段落，往後有其他研究心得時再加以補充，應球友的要求，接著我們就來談談網球「技術改善」的一些常見問題，首先，依據平日的觀察，先來討論一下球友們最常忽略的一個問題：「殘廢的左手」。

　　先列舉出左手在網球運動中的「功能」：

1. 正手拍：扶拍、引拍轉身、轉拍面、橫向動力鏈發動、平衡。


2. 單手反拍：扶拍、 引拍轉身、轉拍面、平衡。

 　　來談談「截擊」，在現今的職業網球比賽中，單打採用發球上網的選手已不多見，截擊有淪為「配角」的趨勢，但在雙打中，截擊仍與「發球、回發球」並列三大重要技術領域，本文主要在探討「截擊」的基本動作，希望能對想練好截擊的業餘球友有所幫助，後續再來討論截擊的進階技巧。

個人的觀察，單打與雙打的截擊是有差異的，這邊先以使用較多的「雙打截擊」作為討論主題，順便列舉一些常犯的錯誤。

《握拍法》

原則上，握拍法其實沒有所謂的「標準」，截擊的握拍法亦然，這邊先介紹大部分選手採用的握法，球友們可以參考上面的圖片，與「東方式」正手拍相同，特別注意「食指」是與其他手指分開，略微上移「扣」在握把上，以便在握把上形成「兩個支點」，增強球拍與手腕的「連結」，讓球拍在擊球時更加穩定，且有利於抵抗來球的力道或更易於施力加強回擊(各位球友可以試試看，如果將食指與其他三指併在一起，變成一個支點時，實際上球拍是比較容易翻轉且不易施力前壓的，所以「團結不一定是力量」)。

　　前一篇討論到「引拍」，本來想先說明動力鏈的部份，但有球友建議先把發球動作講完，所以這篇還是接著先來寫完後續「緩拍～扣腕」的發球動作，動力鏈的部分則直接將重點插在本篇中說明。

參考下圖，先複習及補充發球動作與拍頭相對位置/速度的關係。

　　這篇開始進入「發球擊球動作」的解析說明，前面的「握球」、「站姿」、「握拍」、「前置動作」都是做好發球的「基礎」，重點還是要練到「習慣成自然」，下面我們接著來談後續的發球動作(順應球友建議，本篇添加了示範的影片喔)。

　　在發球的流程中，左右手及身體都是同時動作，因此，在描述時會合併在一起說明，而關於整個發球連續動作的精髓，在此送給各位球友「八字箴言」，後續文中將分別一一解析：

　　真害！光是一個「握球」就講的落落長，寫完發球不知到哪天哪月了，當然，品質是不能妥協的，請各位耐心等待囉，讓我們繼續後面的動作分析：

《2. 站位》(以右手持拍為例)

　　左右側的站位由於身體與左右發球區相對角度的關係，為了能將球分別發入左右側各自的兩個角落，因此在站位上左右兩邊略有不同：

　　站在「右側」發球時，由於發球區位於身體的左前方，容易配合腰部轉動方向施力，因此站位一般如上圖所示，前腳與底線約略平行或呈約45度角以內皆可，視個人的肌力狀況調整(年過四十後大概就只能站到45度了，男人的悲哀，腰不夠力啊 T_T|||)。

終於到了近代網球運動中最重要又最難學好的部分(至少我個人這麼認為啦)，「發球」，一組完全由自己掌控(除了太陽、風向、風速、觀眾噓聲之外)，也是在網球所有動力鏈中運用重力最徹底的擊球流程。 

因為發球的動作流程比較複雜，而且前面幾篇文章已將「動力鏈」說明的差不多了，有關發球動力鏈的重點會直接穿插在本篇的介紹中，因此，將以較多的篇幅來解析發球的擊球分解。

先談個題外話，球友們是否想過，為何我們會覺得某位選手擊球的姿勢「漂亮」、「優雅」？(我不太想用「標準」這個字眼，因為每個人的體型、習慣、喜好、個性、球風都有差異，很難有一組放諸四海皆準的「標準」來套用)，個人的看法是，當球員擊球的發力過程「順暢」、「輕鬆自然」、「有韻律感」及「符合人體工學」時，所作出的動作如行雲流水般毫無停頓，那種把人體各關節的發力無縫連結，逐漸精確累積至一點的過程，自然讓人感到「力之美」，所以我們才會覺得姿勢優美，只要其中的過程中有所窒礙，就會讓人有「卡住」或「不順」的感覺，也因此各位可以在之前的文章中看到，我經常強調「前段動力鏈節必須讓後段處於動能狀態下發力」，而這也是擊球流程「順暢」的主要關鍵。

回到正題，發球是網球運動中威力最強大的球種，卻也由於近乎極限的運用肌力，又要將球打向有限的區域，只要整個動作流程中有些微的偏差，球速威力、球點偏移就會受到明顯的影響，以下圖為例，假設選手身高約180 cm，拍長 27吋加上跳躍離地30 cm，發球擊球點高度約在320cm左右，球網中心點高91.4 cm，發球線與底線距離18.285m，在球不受重力影響直線前進的狀況下，球必須在球網上方約25cm之下通過才能落在發球線內，即使把重力算進去，算30~45cm好了，如果再加上要發進發球區兩個角落(不是發進就算了)，等於只能瞄準球網上方約「一塊地磚」的「容錯範圍」而已，如果不能重複「精密」、「準確」的完成每一段動作自然難以達成，這是也是為何我們要詳細的來介紹發球的原因(擊球高度及球速自然都會影響容錯範圍，愈高愈佔優勢，球速慢的就不用提了)。

　　看過先前發表的文章後，部分球友希望了解一下「雙手反拍」的擊球方式，由於小弟個人是單手持拍，雖然也練過一陣子雙手反拍，但畢竟上不了檯面，在此僅依據個人的觀察研究來與各位球友共同討論。

基本上雙手反拍由於是雙手握拍，因此，握拍法大約可分為以下三種(以右手持拍為例)：

左手西方式＋右手東方式正拍

　　同樣的，先看下圖來回顧一下單手反拍的動力鏈，接著我們再來分析單手反拍各動力鏈節的發動時機及實際運用。

　　單手反拍各動力鏈節的發動時機：

　　各動力鏈節的發力原理可參考前面的幾篇文章，這邊我們提一些重點即可：

• 重心前移：在正拍中沒有特別提到這點，實際上人體的重量藉由重心的移動是可以產生相當的力量，將整個身體轉變成「動能狀態」作為後續動力鏈的加速基礎(如果再往前延伸討論重心前移的動力來源，自然是利用「非重心腳」的「閉鎖式動力鏈」所產生的反作用力，各位可以自行體會)。

　　有關動力鏈的原理部分在正拍中已談了不少，這篇我們就直接來討論一下「動力鏈在單手反拍上的應用」，首先當然還是來看看反拍動力鏈的幾個要點，包括「重心前移」、「重心腳蹬起」、「肩膀轉動」、「手臂揮動」、「手腕甩出」、「腰臀扭轉」等：

　　反拍動力鏈由於人體結構的關係，其動力鏈節與正拍有很多不同之處，不管是縱向或橫向動力鏈都有差異，有關動力鏈的說明在前面的文章中均已解釋過，不再重複，我們先直接來討論「反拍動力鏈反拍的發動」：

《單手反拍動力鏈的發動》

縱向動力鏈的發動：

　　縱向的動力鏈的發動點與正拍類似也是在於「重心腳蹬起」，但不同的是，單手反拍的重心腳由於揮拍的預備動作、旋轉軸心位置及橫向動力鏈中需要「腰臀扭轉」及「重心前移」來提供大部分的動力，使得重心腳「自然」靠近「持拍側」，才能發揮出完整反拍動力鏈的威力，同樣的，在縱向動力鏈發動後，整個身體便產生向上(或向斜前方)移動的加速度，成為後續動力鏈施力的加速基礎(球友們可以試試以非持拍側當做重心腳，由於重心偏後，你會發現擊球軌跡容易偏高且較難發力)。

　　比起正手拍來說，單手反拍的擊球方式在二十年間的變化並不大(本文最後會放上伊凡．藍道的單手反拍連續動作給各位比較，Youtube上也找得到費哥與藍道的反拍比較影片)，當然，由於球拍、拍線材質的進步及對人體力學的研究與科學訓練，讓我們有更多的資源可以學習，先讓我們來看一下完整單手反拍的分解步驟(還是以右手持拍為例，老是寫持拍、非持拍手怪怪的，左手持拍的球友多擔待囉。^_^主要還是因為我也是右手持拍的啦)：

1. 判斷出來球方向後，右手「輕握」球拍，在以左手扶住拍頸轉拍至反拍握法，手臂與球拍約成直角，同時向左後方轉身。

2. 雙眼注視來球，轉身期間左手順勢將球拍拍面由胸口高度上提至頭部附近，右手保持「輕握」球拍，手臂與球拍角度約維持直角。

3. 雙眼注視來球，持續轉身，重心開始由後向前移動，踩出重心腳，同時間左手順勢將球拍拍面由胸口高度上提至頭部附近，右手保持「輕握」球拍，手臂與球拍角度約維持直角。

　　前一篇概略的說明了動力鏈及正拍動力鏈的發動，接著來談正拍動力鏈的實際運用，首先還是參考下圖來複習一下正拍動力鏈的幾個重點：