終於到了近代網球運動中最重要又最難學好的部分(至少我個人這麼認為啦)「發球」,一組完全由自己掌控(除了太陽、風向、風速、觀眾噓聲之外),也是在網球所有動力鏈中運用重力最徹底的擊球流程。 

 

因為發球的動作流程比較複雜,而且前面幾篇文章已將「動力鏈」說明的差不多了,有關發球動力鏈的重點會直接穿插在本篇的介紹中,因此,將以較多的篇幅來解析發球的擊球分解。

 

先談個題外話,球友們是否想過,為何我們會覺得某位選手擊球的姿勢「漂亮」「優雅」(我不太想用「標準」這個字眼,因為每個人的體型、習慣、喜好、個性、球風都有差異,很難有一組放諸四海皆準的「標準」來套用),個人的看法是,當球員擊球的發力過程「順暢」、「輕鬆自然」、「有韻律感」「符合人體工學」時,所作出的動作如行雲流水般毫無停頓,那種把人體各關節的發力無縫連結,逐漸精確累積至一點的過程,自然讓人感到「力之美」,所以我們才會覺得姿勢優美,只要其中的過程中有所窒礙,就會讓人有「卡住」「不順」的感覺,也因此各位可以在之前的文章中看到,我經常強調「前段動力鏈節必須讓後段處於動能狀態下發力」,而這也是擊球流程「順暢」的主要關鍵。

 

回到正題,發球是網球運動中威力最強大的球種,卻也由於近乎極限的運用肌力,又要將球打向有限的區域,只要整個動作流程中有些微的偏差,球速威力、球點偏移就會受到明顯的影響,以下圖為例,假設選手身高約180 cm,拍長 27吋加上跳躍離地30 cm,發球擊球點高度約在320cm左右,球網中心點高91.4 cm,發球線與底線距離18.285m,在球不受重力影響直線前進的狀況下,球必須在球網上方約25cm之下通過才能落在發球線內,即使把重力算進去,算30~45cm好了,如果再加上要發進發球區兩個角落(不是發進就算了),等於只能瞄準球網上方約「一塊地磚」「容錯範圍」而已,如果不能重複「精密」、「準確」的完成每一段動作自然難以達成,這是也是為何我們要詳細的來介紹發球的原因(擊球高度及球速自然都會影響容錯範圍,愈高愈佔優勢,球速慢的就不用提了)

 

稍微體會到發球的困難之後,讓我們正式進入發球擊球分解動作的第一個步驟,站姿?握拍?拋球?都不是!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~(切四片薑,鏘鏘鏘鏘)答案是「握球」

 

蝦咪!「握球」???沒搞錯吧?是的,發球擊球的第一動就要先來討論如何握球。

 

《1. 握球》

 

前面提過,「發球」是一項「精密」的動作流程,如果一開始就出現誤差,後面的動作就很難修正,跟棒球投手投球前的「握球」是一樣的,要投什麼樣的球種,手指就要放在縫線正確的位置上。

 

那麼,到底球要如何握咧?先讓我們請費哥示範一下囉,各位球友先不要拿球來比動作喔,看完再試也不遲,(以左手拋球為例)首先,肩膀放鬆,讓手臂自然下垂,手指也要放鬆,然後手臂保持伸直往斜前方舉起約30度,然後觀察看看手掌的樣子,正常應該是「掌心面向右上方約45~60度角」、「五指自然微曲」(這是跟隊上外科醫師請教過的,如果不是,請甩甩手、聳聳肩放鬆一下再來試試囉)。


 

 

現在,請球友們左手保持舉起30度左右,自個拿顆球放到左手上,然後拇指稍微向下以指腹輕壓住球(只要用讓球不會掉出的力量即可),請注意左手還是要儘量放鬆喔,然後再次觀察球在手掌上的位置,你會發現球的位置是落在由「中指」、「無名指」、「小指」組成的「凹槽」中,而中心點是落在「無名指的指根」上,「食指」則是幾乎沒有接觸到球(或是指根處略微接觸到球),請特別注意要讓手掌自然放鬆,這點可以觀察看看「指尖」是否有碰到球就知道了,在手掌放鬆的狀況下,指尖是不應該與球接觸的(如果手指太短那就無能為力了)

 

問題來了,「為何指尖不能碰到球?」,由於每根手指頭的長短不同,如果在拋球接觸到球,會造成不可預期的偏移,別忘了,我們的目標是要讓球重複、穩定且精確」的拋到擊球點,自然要儘量排除可能造成誤差的原因。

 

如此握球的目的就在於「自然」、「輕鬆」,愈是輕鬆自然的姿勢就愈穩定,而且根據隊上醫師的說法,「無名指與小指」「手掌內」(不是指節喔)的關節上屬於「不可動關節」,所以比較不靈活,但也因為「不靈活」所以跟其他手指比起來「相對穩定」(信不信由你,我反正是信了),將球的中心點放在「無名指」的指根,手腕關節可以維持在「自然放鬆」的狀態下,避免多餘的力量或接觸點造成球的旋轉,這邊順便分析一下其他握球方式可能造成的問題,也請各位球友自行測試看看:

 

  • 放在掌心:握球時手腕必須翻轉讓掌心向上,或用手指包住球以免掉出,在拋球時手腕必須隨手臂上升調整角度,讓掌心向上以便讓球垂直上升,但因手臂揮動產生的「離心力」,使得球很容易在手掌上「滾動」,造成不穩定的拋球。
  • 以指尖抓球:手指長短不一,靈活度也不同,在球離手之前與手指接觸點太多,容易造成拋球時的偏移。

 

以上的握法是以個人自己的測試、觀察結果,從「人體工學」的角度來提供分析建議(三十年前學網球時,誰會教你握球的方法),並非強迫球友一定要採取相同的握法,假設你已習慣用其他的方式握球,而且拋球控制也很穩定,當然無需改變,如果你仍常常為拋球不穩煩惱,可以試試本文建議的握法。

 

照例要找幾位大咖出來代言一下(參考下圖),先看費哥,果然不愧是我們的標竿,莫兄&約兄也不錯,看得出來都是以「無名指指根」為握球的中心點,手腕也都保持在自然放鬆的位置上,沒有刻意翻轉(啊咧?納豆怎麼是用「中指指根」咧?呃~,左撇子的右手可能構造不同吧?經過實際測試,球略靠中指影響不大習慣成自然就好),再來看羅兄,呃~上面這張拍的不好,看下一張(嗯~,很好!果然還是放在無名指上,雖然拋球前手腕有點翻轉不夠自然)。

 

本文一開始提到在網球運動中擊球姿勢的「漂亮」、「優雅」,原因即為「自然就是美」,希望藉此提供給各位球友另一番的思維及改善方向(小弟自己二十年來也是用同樣的方式,感謝隊上沈醫師提供醫學解說),發球擊球動作分解的「首部曲」到此先暫時告一段落(資料整理起來還挺費時間的),後面我們再接著分析後續的動作流程。

 

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